تُعَدّ أمراضُ القلب من أبرز أسباب الوفاة في جميع أنحاء العالم. لذلك، من الضروري إيلاءُ عنايةٍ خاصةٍ بصحة القلب خلال أشهر الشتاء التي يظهر فيها تأثيرُ البرد. إذ إنّ الطقسَ البارد والتغيّراتِ المفاجئةَ في درجات الحرارة يمكن أن تُحفّز
قصورَ القلب، واضطراباتِ نظم القلب، والنوباتِ القلبية.

أشارَ اختصاصيُّ أمراضِ القلب في مستشفى ميدلاين أضنة، الدكتور إركان تورك، إلى أنّ الطقسَ البارد يُعَدّ من الأمور التي ينبغي على مرضى القلب الانتباهُ إليها بشكلٍ خاص، قائلاً: «مع الطقس البارد تنقبض الأوعيةُ الدموية، ويرتفع ضغطُ الدم، ويزداد عبءُ العمل على القلب بشكلٍ ملحوظ». كما قدّم عشرَ توصياتٍ مهمّة تُساعِد على حماية القلب خلال أشهر الشتاء.

لا تستهينوا بالإنفلونزا والعدوى

في الأجواء الباردة تزداد حالات الإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي. أمّا لدى مرضى القلب فقد تسير هذه العدوى بشكلٍ أشدّ. وإذا وُجدت أعراضٌ شديدة مصحوبة بالحمّى، فيجب مراجعةُ مؤسسةٍ صحيةٍ بالتأكيد.

تجنّبوا التغيّرات المفاجئة في درجات الحرارة

إنّ الخروجَ فجأةً من مكانٍ شديدِ الحرارة إلى هواءٍ بارد يسبّب ضغطًا مفاجئًا على القلب. والانتظارَ لبضعِ دقائق في مكانٍ معتدلِ البرودة قبل الخروج يساعدُ الجسمَ على التكيّف.

التزموا بتناول أدويتكم بانتظام

من الضروري للغاية الاستمرار في تناول أدوية القلب وضغط الدم والكوليسترول دون انقطاع خلال فصل الشتاء. فالتوقف عن تناول الدواء أو تفويت الجرعات قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

ارتدِ ملابس دافئة متعددة الطبقات.

يُفقد ما يقارب نصف حرارة الجسم عبر الرأس. في الطقس البارد، يزداد لزوجة الدم، وتزداد احتمالية تجلطه، وتضيق الأوعية الدموية. هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة جهد القلب. لذا، احرص دائمًا على ارتداء قبعة في الطقس البارد. يساعد تدفئة الصدر والرأس واليدين على تنظيم درجة حرارة الجسم. وللحد من تضيق الأوعية الدموية الناتج عن البرد، اختر ملابس واقية، خاصةً في الطقس العاصف.

لا تهمل ممارسة الرياضة.

غالباً ما يتم التخلي عن ممارسة الرياضة مع بداية فصل الشتاء. مع ذلك، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على خفض ضغط الدم، وتنظيم ضربات القلب، والتحكم في الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. استمر في ممارسة الرياضة في ظروف مناسبة حتى خلال فصل الشتاء.

قلل من النشاط البدني الشاق.

يزيد الجهد المفاجئ والمكثف في الطقس البارد من حاجة القلب للأكسجين. لذا، توخَّ الحذر ولا تُرهق نفسك، فالأعمال الشاقة كالبستنة أو إزالة الثلج قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

انتبه لنظامك الغذائي.

يؤثر الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمالحة خلال فصل الشتاء سلبًا على صحة القلب. اختر الأطعمة الغنية بالخضراوات والفواكه والألياف. إضافةً إلى ذلك، لا تهمل شرب كمية كافية من الماء؛ لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء.

افحص مستوى فيتامين د لديك.

يُعدّ نقص فيتامين د شائعًا خلال فصل الشتاء نتيجةً لقلة التعرّض لأشعة الشمس. ويزيد النقص الحاد في فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا، احرص على فحص مستوى فيتامين د لديك خلال فصل الشتاء، ولا تهمل العلاج في حال وجود نقص.

تجنب التدخين والكحول.

لا تتناول الكحول في الطقس البارد. فرغم أن المشروبات الكحولية تُعطي الجسم شعوراً بالدفء، إلا أنها تُسبب توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة فقدان الحرارة. كما أن فقدان الحرارة يكون أكبر عند التعرض للبرد في حالة السكر. ويُؤدي التدخين أيضاً إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يُفاقم الآثار السلبية للبرد.

اختر المناطق ذات المناخ المعتدل لقضاء عطلتك.

تتراوح درجة الحرارة المثالية لصحة القلب بين 18 و24 درجة مئوية. ويزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية في درجات حرارة أقل من 12 درجة مئوية. لذا، ما لم تكن من هواة الرياضات الشتوية، فاختر المناطق ذات المناخ المعتدل لقضاء عطلتك.